Sexta-feira, 5 de Março de 2010

04.03.2010

 

Ontem abusei :/

 

PA - Papas de Aveia

A - Salada do "Vitaminas" - Massa integral, rebentos de soja, almôndegas de soja, cenoura, ananás e camarão (com um bocadinho de molho de iogurte - à parte) + Café e 2 tostas (quando voltei ao escritório)

L1 - Banana + 2 bolachas de arroz

L2 - 2 ameixas + Fatia de broa (que não fotografei... já devia ser por causa da consciência pesada. lol)

J - Sopa + Arroz e filetes de polvo + 2 biscoitos (que também me esqueci fotografar, já devia ser da vergonha) :)

 

Em vez de Pilates e Local fui fazer a aula de Cycle que ia começar à mesma hora. Durou 1h10 e o meu polar diz-me que gastei 750 cal... pelo menos uma coisa boa neste dia :)

 

O problema foi depois de sair do ginásio... tive que ir a casa de uns familiares e depois à casa da mamã. A essa hora já estava "esganada" de fome :) por isso comi o exagero que podem ver. Fiquei tão cheia tão cheia que foi uma estupidez... total gulodice :/

 

Quanto ao desafio:

 

Tarefas diárias 
 1.5l de água (2 pontos dia) - 2 pontos
 2 peças de fruta  por dia - 2 pontos
 Creme reafirmante ou anticelulite - 0 pontos - ando com preguiça de o pôr :(
 2 chavenas de chá  (verde/branco/vermelho) - 0 pontos

 Salada (no minimo) a uma das refeiçoes - 2 pontos

 Publicar  o menu do dia - 2 pontos


Tarefas semanais 
 30m de exercicio físico (10 pontos dia) - 10 pontos
 20 abs (5 pontos dia) - 0 pontos - se não faço no ginásio também não me apetece fazer em casa :(

 20 flexoes (5 pontos dia) - 0 pontos


Tarefa pessoal 
Esta semana nao vou BEBER REFRIGERANTES (5 pontos dia) - 5 pontos

 

 

Fim-de-semana a caminho :)

publicado por omeudiarioalimentar às 12:31
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Quarta-feira, 3 de Março de 2010

02.03.2010

 

PA - Papas de Aveia

MM - Café + 2 tostas

A - Legumes salteados com bocadinhos de frango + Banana

L1 - Pêra + 2 bolachas de arroz

L2 - Leite magro com chocolate

J - Arroz de polvo + Filetes de polvo + Legumes salteados

C - Pêra

 

Quanto ao desafio Less is More, no dia 02.03.2010 foi assim:

 

Tarefas diárias 
 1.5l de água (2 pontos dia) - 2 pontos
 2 peças de fruta  por dia - 2 pontos
 Creme reafirmante ou anticelulite -
2 pontos
 2 chavenas de chá  (verde/branco/vermelho) - 0 pontos

 Salada (no minimo) a uma das refeiçoes - 2 pontos
 Publicar  o menu do dia -
2 pontos


Tarefas semanais 
 30m de exercicio físico (10 pontos dia) - 10 pontos
 20 abs (5 pontos dia) - 0 pontos - esqueci-me :)
 20 flexoes (5 pontos dia) - 0
pontos


Tarefa pessoal 
Esta semana nao vou BEBER REFRIGERANTES (5 pontos dia) - 5 pontos

 

Ontem no ginásio fiz uma aula de Ritmos (confesso que não é a minha praia... fui para experimentar - porque a aula de Cycle já estava cheia - mas não volto a repetir) e estive no tapete 10 minutos - gastei um total de 485 calorias.

 

Hoje não vou poder ir ao ginásio :/ só chego a casa lá para as 22h.

E a vocês meninas, como está a correr o desafio?

 

*

 

sinto-me: com genica
publicado por omeudiarioalimentar às 11:44
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Terça-feira, 2 de Março de 2010

01.03.2010 e Ginásio

 

PA - Papas de aveia

MM - Café + 2 Tostas

A - Sopa + Sandes de fiambre + Banana

L - Pêra + Bolacha de Arroz

J - Bife de frango grelhado + Legumes salteados cozidos

C - 2 chávenas de chá verde

 

Quanto ao desafio ontem - 01.03.2010 - consegui os pontinhos todos :)

 

Tarefas diárias 
 1.5l de água (2 pontos dia) - 2 pontos
 2 peças de fruta  por dia - 2 pontos
 Creme reafirmante ou anticelulite -
2 pontos
 2 chavenas de chá  (verde/branco/vermelho) - 2 pontos
 Salada (no minimo) a uma das refeiçoes - 2 pontos
 Publicar  o menu do dia -
2 pontos


Tarefas semanais 
 30m de exercicio físico (10 pontos dia) - 10 pontos
 20 abs (5 pontos dia) - 5 pontos
 20 flexoes (5 pontos dia) - 
5 pontos


Tarefa pessoal 
Esta semana nao vou BEBER REFRIGERANTES (5 pontos dia) - 5 pontos

 

Voltei ao ginásio... passados 4 meses de ausência. E soube mesmo bem. Reencontrar o pessoal de sempre foi o mais engraçado. Ficaram todos satisfeitos com o meu regresso.

Fiz uma aulinha de Cycle que, de acordo com o meu relógio polar (prenda do rapaz) me fez perder 630 calorias :)

Quem me dera ter horário para poder ir todos os dias ao ginásio. A minha casa nova é mesmo na pracinha onde é o ginásio, por isso seria uma vergonha eu não ter regressado :)

 

 

*

 

 

sinto-me: a entrar nos eixos
publicado por omeudiarioalimentar às 10:11
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Segunda-feira, 1 de Março de 2010

28.02.2010

Foi uma desgraça para ser o 1º dia do desafio Less is More... fui almoçar a casa da mamã e pronto... já se sabe...

 

 

PA - Banana (acordei tarde como um bom sábado de manhã merece) :)

A - Rissol de marisco + Arroz de polvo e filetes de polvo + Tarte de lima + 1/2 fatia de ananás e 1 morango - A tarte de lima fui eu que fiz porque a minha mãe ainda não a tinha provado. Adooooro esta tarte e fica deliciosa (modéstia à parte) :) mas deixei a tarte toda em casa da minha mãe... não trouxe nem uma fatia para casa para me tentar :)

L - Chá Branco

J - 2 Ovos Mexidos com 1 fatia de queijo (sem gordura - frigideira anti-aderente) + Tomates Cherry

C - Iogurte magro com cereais

 

Na alimentação o dia não foi muito bom mas ainda consegui ter 15 pontinhos no desafio.

 

Tarefas diárias 
 1.5l de água (2 pontos dia) - 0 pontos
 2 peças de fruta  por dia - 2 pontos
 Creme reafirmante ou anticelulite -
2 pontos
 2 chavenas de chá  (verde/branco/vermelho) - 2 pontos
 Salada (no minimo) a uma das refeiçoes - 2 pontos
 Publicar  o menu do dia -
2 pontos


Tarefas semanais 
 30m de exercicio físico (10 pontos dia) - 0 pontos
 20 abs (5 pontos dia) - 0 pontos
 20 flexoes (5 pontos dia) - 0 pontos


Tarefa pessoal 
Esta semana nao vou BEBER REFRIGERANTES (5 pontos dia) - 5 pontos
 

Vamos ver se a partir de hoje isto melhora.

Adorava conseguir sair do trabalho às 19h para ainda conseguir ir ao ginásio.

Voltei a inscrever-me este mês. Com o horário de trabalho caótico que tenho tive que cancelar a inscrição, mas agora vou fazer os maiores esforços para ir. O problema é quando tenho trabalho também à noite e só me despacho às 22h. Nesses dias não consigo mesmo. Vamos indo e vamos vendo :)

 

*

 

 

 

publicado por omeudiarioalimentar às 12:08
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