Segunda-feira, 3 de Maio de 2010

Começar do zero...

Pois bem...

 

A dieta South Beach dá mesmo resultado... mas creio que apesar do que emagreci, comigo não resulta...

 

Passo a explicar... o facto de me ter privado a semana toda de coisas que para mim eram hábito, nomeadamente a fruta fez-me resvalar tremendamente no fim-de-semana. Com a maior das frustrações... Não me mantive firme não.

Só tive refeições de amigos e em família, o que não ajudou nada e não fui forte o suficiente para resistir.

 

Acho mesmo que este fim-de-semana recuperei o peso perdido. Não comi grandes porcarias mas comi hidratos de carbono a 3 refeições e fruta.

 

Por isso creio que não faz sentido continuar com a South Beach.

Vou recomeçar a minha reeducação alimentar, que apesar de tudo creio que ia dando o seu resultado uma vez que me mantinha mais dias sem fazer grandes asneiras.

 

Para além disso o meu corpo não reagiu muito bem a esta dieta. Tenho a certeza que era uma questão de adaptação e que eu não me mantive tempo suficiente para o corpo se adaptar, mas mesmo assim.

 

Anette (Freak Veggie) e Sara (cerejas sem açúcar), vocês são um exemplo a seguir na dieta de South Beach e por isso sinto-me frustrada de não ter a vossa força de vontade, mas vou continuar a seguir-vos assiduamente e a festejar as vossas conquistas.

 

Até já :) 

publicado por omeudiarioalimentar às 10:04
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Sexta-feira, 30 de Abril de 2010

Menu 29.04.2010 e Pesoooo

 

Bom dia!

 

Menu de ontem:

 

PA - Omolete (1 ovo) com uma fatia de queijo magro + Chá branco

 

 

MM - Iogurte líquido

 

       

A - Salada de frango (alface, tomate e grão)

 

     

L- Iogurte + 8 amêndoas (na foto estão 6... mas depois comi mais duas)

 

       

L2 - Gelatina 10 cal

 

       

J - Sopa de espinafres + Frango assado + Salada de alface,

tomate e pimento

                 

Ginásio: Aula de Cycle + Aula de Pilates

    

Comecei a dieta de South Beach na Segunda-feira e por isso tive que me pesar nesse dia, apesar do meu dia de pesagem ser à Sexta.

Normalmente à Segunda é muito deprimente :(

 

Pois bem... Na segunda pesava 57.6 (depois daquele fds maldito) e hoje (depois de 4 dias South Beach) peso 56.2... yeeaaaahhhhhhhh  :)

 

Não tenho feito grandes sacrifícios mas a fruta faz-me taaaanta falta... e  as tostinhas... já sei... estou sempre a dizer o mesmo mas é mesmo

o que custa mais.

 

Domingo devo ir ao sushi por isso vou comer hidratos de carbono... (não queria nada sair dos eixos)... vou tentar não abusar.

 

E agora melhor notícia que eu estar com -1,4 Kg

       

Hoje é SEXTA-FEIRAAAA!!! :)

publicado por omeudiarioalimentar às 10:15
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Quinta-feira, 29 de Abril de 2010

Menu 28.04.2010

Bom dia!

 

A minha comidinha de ontem foi:

 

         

PA - Salada de tomate e queijo fresco magro

(com ervas aromáticas) + Chá verde

  

MM - Iogurte líquido

  

       

A - Atum natural com grão e tomate (1 fio de azeite)

  

   

L - Iogurte + 6 amêndoas

  

       

L2 - Gelatina 10 cal (esta de frutos tropicais é bem melhor que a de morango)

  

       

J - Sopa de ervilhas + Salada de polvo e camarão +

Camarões grelhados (comi mais camaroes do que os

da foto.. adooooro)

 
                 
Exercício: Caminhada 30 min + 30 min        

 

Como ia jantar a casa da mamã, eu e o rapaz decidimos ir e vir a pé, são cerca de 3km, acho.

Foi 1/2 horinha para lá e 1/2 para cá.

De referir que a minha mãe tinha feito Bacalhau à Brás, que faz tremendamente bem e eu adoro... mas pedi-lhe para não me pôr a batata frita e tal... e ela preparou-me este manjar (só para mim) que sabe que gosto muito.

Foi bem riquinha. Apesar de ela detestar aquilo a que chama a minha "mania das dietas" (se bem que esta é a primeira vez que faço uma dieta específica).

 

Não trouxe uma série de coisas que ela tinha para me dar porque ia a pé para casa mas hoje tenho que ir lá buscar. E que coisas são essas? Melancia (mnhammm), morangos, sopinha e pão integral. E agora o que é que faço? Disto tudo só posso comer a sopa (que fez sem batata a meu pedido)...

Acho mesmo que neste fim-de-semana vou comer fruta. Para mim está a ser o mais difícil de aguentar... e não comer o pãozinho integral ou tostinhas também... aiiieeee.

 

Beijinhos*

 

publicado por omeudiarioalimentar às 10:00
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Quarta-feira, 28 de Abril de 2010

Menu 27.04.2010

Bom dia!

Ontem o meu menu foi assim:

 

 

               

PA - Omolete (1 ovo) com fiambre e salsa + Chá branco

 

 

 

       

MM - Iogurte líquido

 

 

           

A - Bacalhau cozido com grão (1 fio de azeite)

 

 

         

L - Iogurte + 5 castanhas pará

 

 

           

L2 - Iogurte líquido

 

               

J - 1 fatia de presunto + Salada Mista (alface + tomate +

queijo fresco + pimento) + Bacalhau assado

 

  - Não deu para tirar fotos porque era uma festinha na casa da sogra -

Tinha imensas coisas na mesa que eu adorava ter comido.. blahhh...

e as sobremesas... para além de uma mousse de chocolate que a

minha sogra faz e é óptima, tinha uma travessa enorme de fruta

laminada com ananás, manga, laranja e morangos.

Acho que foi mesmo o que tive mais pena de não comer.

Sinto-me a ressacar de fruta. Lol.

 

 

C - Gelatina 10 cal            
                     
Ginásio: Plano de treino                

 

 

Confesso que esta primeira fase da dieta não me agrada nadinha.

E sinto mesmo que o meu corpo ainda se está a adaptar a esta mudança.

Não sei se consigo fazer as 2 semanas da primeira fase, mas pelo menos uma hei-de fazer.

 

Não tinha noção que a minha alimentação sem fruta e tostas integrais ficava tão limitada :)

Já os hidratos de carbono às refeições... aguento bem sem eles... se bem que sei que não pode ser sempre, mas agora o resto...

Os lanches são mesmo o mais difícil de aguentar.

 

*

publicado por omeudiarioalimentar às 10:07
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Terça-feira, 27 de Abril de 2010

South Beach

Consegui tirar as fotos do primeiro dia... comi bem menos do que o suposto, mas estava em viagem de trabalho, com imenso trabalho e esqueci-me de ir comendo.

 

Menu 26.04.2010

 

 

 

       

PA - Omolete (1 ovo) com uma fatia de queijo magro e salsa

+ Chá verde

 

 

 

A - Salada de polvo e tomate (só me lembrei de tirar a fotografia já estava no finzinho)

 

 

       

 

L - Iogurte + 5 castanhas pará 

 

 

 

     
J - Sopa de espinafres + 5 camarões-tigre      

 

 

Senti falta da fruta... já não estava um dia sem comer uma peça de fruta que fosse desde sei lá quando...

Acho que é mesmo o que me vai fazer mais falta nesta primeira fase.

 

Acho que um dia destes como uma perinha para matar saudades :)

 

*

 

publicado por omeudiarioalimentar às 10:07
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Segunda-feira, 26 de Abril de 2010

Para esquecer...

Pois é... TPM e festas de aniversário não combinam meeeesmo.

 

Tinha-me pesado na 5ª feira e fiquei feliz da vida com os 56.6. Pois pesei-me hoje e a balança mostrou precisamente um quilo a mais...

Mas que frustração.

 

Não é nada que eu já não prevesse... até porque desde 6ª feira até ontem a minha alimentação foi para esquecer. Nem me lembro a última vez que comi assim... quase tudo o que me aparecia à frente "marchava".

 

Hoje começo a Dieta "South Beach"... acho que não vou seguir totalmente à risca mas vou procurar ter em conta os princípios desta dieta.

Se conseguir vou fotografando a minha alimentação.

 

Já vou ter uma semana caótica... e com esta "óptima" notícia logo a abrir a semana.. ui ui...

 

*

 

 

 

 

publicado por omeudiarioalimentar às 09:41
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