Sexta-feira, 19 de Março de 2010

18.03.2010

PA - Papas de aveia

MM - Café

A - Pão integral com panado + Banana

L1 - Maçã + 2 bolachas de arroz

L2 - Iogurte natural açucarado

J - Massa com legumes + rolinho de carne + kiwi e banana

 

publicado por omeudiarioalimentar às 11:03
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Quinta-feira, 18 de Março de 2010

17.03.2010

PA - Pão de mistura com manteiga magra + 2 kiwis

MM - Café

A - Pão integral com atum natural e tomate + Morangos

L1 - Banana + 2 bolachas de arroz

L2 - Maçã + 1 bolacha de arroz

J - 2 CS de arroz de bróculos + Panadinhos de frango + tomate + 3 biscoitos

 

Esta semana não vou conseguir ir mais ao ginásio :( 

Para a semana há mais :)

 

 

 

 

 

 

publicado por omeudiarioalimentar às 09:54
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Quarta-feira, 17 de Março de 2010

16.03.2010

PA - Papas de Aveia

MM - Café

A - Bife de perú + tomate + cenoura ralada + 1 CS de arroz

L - Pão de mistura com fiambre

J - Broa + 1/2 ovo cozido + espinafres + pescada cozida

 

Ginásio - aula de Cycle - gastei 700 calorias.

 

 

publicado por omeudiarioalimentar às 09:50
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Terça-feira, 16 de Março de 2010

15.03.2010

PA - Papas de Aveia

MM - Café + 2 tostas integrais

A - Pão de mistura com atum natural e tomate

L - Pêra + Bolachas Integrais

J - Omolete (cozinhada sem gordura) com queijo e fiambre + tomate + 1/2 fatia de pizza (foi mesmo uma mini fatia... o rapaz quis comer pizza e eu que me dane) blaaahhh.

 

Ginásio - aula de Cycle - gastei 600 calorias.

 

De acordo com o www.fitday.com  a tabela do meu dia de ontem foi esta:

 

publicado por omeudiarioalimentar às 13:23
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