Terça-feira, 2 de Março de 2010

01.03.2010 e Ginásio

 

PA - Papas de aveia

MM - Café + 2 Tostas

A - Sopa + Sandes de fiambre + Banana

L - Pêra + Bolacha de Arroz

J - Bife de frango grelhado + Legumes salteados cozidos

C - 2 chávenas de chá verde

 

Quanto ao desafio ontem - 01.03.2010 - consegui os pontinhos todos :)

 

Tarefas diárias 
 1.5l de água (2 pontos dia) - 2 pontos
 2 peças de fruta  por dia - 2 pontos
 Creme reafirmante ou anticelulite -
2 pontos
 2 chavenas de chá  (verde/branco/vermelho) - 2 pontos
 Salada (no minimo) a uma das refeiçoes - 2 pontos
 Publicar  o menu do dia -
2 pontos


Tarefas semanais 
 30m de exercicio físico (10 pontos dia) - 10 pontos
 20 abs (5 pontos dia) - 5 pontos
 20 flexoes (5 pontos dia) - 
5 pontos


Tarefa pessoal 
Esta semana nao vou BEBER REFRIGERANTES (5 pontos dia) - 5 pontos

 

Voltei ao ginásio... passados 4 meses de ausência. E soube mesmo bem. Reencontrar o pessoal de sempre foi o mais engraçado. Ficaram todos satisfeitos com o meu regresso.

Fiz uma aulinha de Cycle que, de acordo com o meu relógio polar (prenda do rapaz) me fez perder 630 calorias :)

Quem me dera ter horário para poder ir todos os dias ao ginásio. A minha casa nova é mesmo na pracinha onde é o ginásio, por isso seria uma vergonha eu não ter regressado :)

 

 

*

 

 

sinto-me: a entrar nos eixos
publicado por omeudiarioalimentar às 10:11
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De buxi a 2 de Março de 2010 às 10:46
Ja estas viviada nas papas :D, eu agora tenho andado a testar outro pequeno almoço. Pão torrado , mas do bom sem açucar, porque infelizmente muito pão tem açucar. Com um poquito de manteiga, acompanho com uma caneca de decafeinado sem açucar e um copo pequeno com sumo de laranja (puro). Lembra um bocado aqueles pequenos almoços a hotel!hehe! Mas como nao meto açucar no cafe, fica logo com bastantes menos calorias.
Eu refrigerante, invenvei um saudavel, meto so um pouquinho de sumo de laranja no fundo (equivalente a 9 calorias) e o resto encho com agua com gas. Muito fixe :D
bjkas e boa continuação
De omeudiarioalimentar a 2 de Março de 2010 às 10:55
eu adoro pão por isso tento fugir dele o mais possível... quando o provo logo de manha apetece-me comê-lo o dia todo :) como mais no meu pequeno-almoço de fim-de-semana. as papas de aveia estou a gostar sim :) um dia deste provo o teu refrigerante.. tenho é que comprar água com gás. beijinhos e obrigada pelas dicas *
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