25.02.2010

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Sexta-feira, 26 de Fevereiro de 2010

25.02.2010

PA - Papas de aveia (com leite magro)

MM - Café + 2 tostas integrais

A - Sandes de atum natural e tomate + Banana

L1 - Pêra + 2 tostas integrais

L2 - Maçã

J - Puré + Bife de vitela grelhado + Esparregado

C - Pêra

Fim-de-semana! :)

(apesar de em termos de alimentação ser sempre extremamente desafiante :( a casa da mãe e da sogra são locais de comidas tão booooas)

tags: diário, reeducação alimentar

publicado por omeudiarioalimentar às 10:16

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8 comentários:

De Anónimo a 26 de Fevereiro de 2010 às 11:57

Desculpa não ter posto nome nem me ter identificado quando perguntei pelas papaa de aveia... Ainda não tenho um blogue mas sigo atentamente os teus e o das outras meninas, talve z por isso um dia ganhe força para criar o meu....
Sabes a minha alimentação +e um pouco parecida com a tua, também trabalho num escritório sem frigorífico e sem micro ondas e o almoço é sempre a refeição mais problemática... Costumava trazer pão integral tipo panrico com quaijo mas estou a ficar verdadeiramente enjoada. Estou a pensar em comprar pão integral mas directamente na padaria - sabes se há assim uma diferença tão grande? Vi que costumas fazer sandes de omolete,... como fazes a omolete? E acompanhas sempre a sandes com fruta? A banana é uma boa opção?
Não sei muitas coisas sobre dietas e reeducação alimentar, não estou a ser seguida por nenhuma nutricionista é do que vou lendo e um pouco do senso comum que vou tentando melhorar a alimentação e atingir o peso que acho que é o ideal e que andará nos 52 quilos... Como muitos legumes, iogurtes magros, leite magro, quijo fresco magro, e doces só esporadicamente...
Força na tua dieta que me parece muito boa e equilibrada, estou certa que logo logo vais atingir os teus objectivos!
Hoje a minha mãe vai às comprar e já lhe pedi para me comprar os flocos de aveia para experimentar;)
Bem, acabei por escrever-te um testamento :( desculpa....
O meu nome é Ana.

***

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De omeudiarioalimentar a 26 de Fevereiro de 2010 às 12:35

Olá Ana. Gostei muito de te ler :) não sou grande entendida, nem tenho nutricionista, vou fazendo as coisas de acordo com o que vou lendo e o que acho que será melhor para mim (exactamente como tu). Vamos por partes... ao almoço se comeres sandes é sempre importante que o pão seja integral ou de mistura, se eu conseguisse traria sempre pão fresco, mas também costumo comprar o panrico integral. Quanto à omolete faço-a mesmo simples. Bato um ovo, um bocadinho de sal e pimenta,às vezes pico cebola, pico salsa e ponho um bocadinho de queijo. Na frigideira ponho um fiinho de azeite. Quanto à fruta, como-a depois da refeição porque me sabe bem mas se só comeres de manhã e à tarde tanto melhor. A banana efectivamente não é a melhor opção (tem mais calorias que os outros frutos), mas adoooro banana por isso não consigo evitar, é um pequeno prazer meu :) vai aparecendo. eu também visitava muitos blogs ainda sem ter criado o meu mas depois achei que sempre era mais fácil para comunicar com as meninas e partilhar ideias.
Quanto aos flocos de aveia acho uma boa opção. Podem inicialmente não ser muito saborosos mas acho que é uma questão de hábito. Sacia muito e isso é óptimo. Obrigada pelas visitas e partilha de ideias. Beijinhos.

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De kilos de mim a 26 de Fevereiro de 2010 às 12:40

Ao jantar podias ter cortado com o puré ;p
eheheh

tens de ter juizo no fim de semana, que é sempre o periodo mais dramatico da semana.

À menina que comentou antes, queria só deixar uma palavrinha, o nao ter frigorifico no local de trabalho nao é sinonimo de comer sempre sandes ao almoço. Eu pessoalmente já tive um periodo de tempo em que nao tinha também nem frigorifico nem microondas no trabalho e levava um termo de casa. ;)
Pensa nessa alternativa!

beijinhoss

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De omeudiarioalimentar a 26 de Fevereiro de 2010 às 14:22

quanto ao purá sei bem :) mas já me apercebi que quando não como hidratos de carbono à noite, antes de ir para a cama só me apetece comer porcarias. Por isso prefiro comer um bocadinho de arroz ou massa, neste caso puré :) ainda não consigo não comer hidratos de carbono ao jantar, sabem-me tão bem... algo que vou trabalhar para mudar :) quanto ao almoço no escritório tb faço massas integrais com legumes que sabem bem frias, ou saladas de legumes salteados. A termo resulta mesmo? mas isso pressupõe que de manhã esteja a cozinhar... o que não apetece nada :) beijinhos.

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