Terça-feira, 9 de Março de 2010

08.03.2010

PA - Papas de Aveia

A - Pão de mistura com omolete de queijo e fiambre + Banana

L1 - Pêra + 2 bolachas de arroz

L2 - Leite magro com chocolate + 4 tostas

J - Esparregado + 1/2 panado

C - Iogurte magro + 3 bolachas

 

Quanto ao desafio vamos mal... :/

 

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Segunda-feira, 8 de Março de 2010

07.03.2010

PA - (não houve... acordei muito tarde)

A - Fatia de Broa + Bacalhau cozido com grão, batata e ovo

L - Pão com manteiga

J - Arroz + Feijoada

C - Iogurte + 2 bolachas de arroz com marmelada

 

*

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Domingo, 7 de Março de 2010

À pressa

Bem... este fim.de.semana foi caos. Já não consegui tirar fotos ao que comi e acho que o vou deixar de fazer, pelo menos por uns tempos.

 

Estou in the red zone e a minha alimentação estes últimos dois dias é para esquecer.

 

Para terem noção, no que diz respeito ao desafio ontem só tive o total de 4 pontos.

 

Vamos lá ao diário:

 

6ª feira - 05.03.2010

 

PA - Papas de aveia

MM - Café e 2 tostas

A - Sandes de fiambre + Maçã

L1 - Leite magro com chocolate + Bolachas Integrais

L2 - Snickers - acho que tudo começou com este deslize.... a parti daqui foi sempre a descambar...

J - Salada no "Vitaminas" - Massa integral, almôndegas de soja, rebentos de soja, espinafres, camarão e ananás , com um bocadinho de molho de iogurte

Noitada pela baixa do Porto - Algum álcool + uma tosta mista (às 4 da manhã)

 

Sábado - 06.03.2010

 

PA - Iogurte magro 

A - Arroz + Feijão (das tripas à moda do Porto... mas não comi carne nenhuma) + Salada de frutas + mini fatia de bolo de massa folhada

L - 2 Scones com manteiga + 2 chávenas de chá verde... (fomos à inauguração das galerias de arte em Miguel Bombarda... o ambiente estava demais)

J - Festa de aniversário no Nepalês - Cheese Naan (acho que é assim que se escreve, que é pão com queijo... mas é tipo o pão pita) + (já não me lembro do nome do meu prato) Frango marinado em especiarias e iogurte + Arroz de açafrão + 2 garfadas de bolo de profiteroles.

 

Uma desgraçaaaa.

 

Peso: 57,7 ... emagreci 100 gr... que vergonha. Devia ter-me pesado 6ª de manhã para ter noção do que este fim-de-semana me fez, aposto que 6ª pesava menos mas com esta maravilha de alimentação que acabei de vos mostrar era impossível as coisas terem corrido bem com a balança.

E para a semana tenho um casamento... aiiiii. Há alturas em que não me reconheço, não tenho força de vontade nenhuma :(

 

Vou agora espreitar os vossos resultados, que aposto que foram top :) *

 

sinto-me: a descambar
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Sexta-feira, 5 de Março de 2010

04.03.2010

 

Ontem abusei :/

 

PA - Papas de Aveia

A - Salada do "Vitaminas" - Massa integral, rebentos de soja, almôndegas de soja, cenoura, ananás e camarão (com um bocadinho de molho de iogurte - à parte) + Café e 2 tostas (quando voltei ao escritório)

L1 - Banana + 2 bolachas de arroz

L2 - 2 ameixas + Fatia de broa (que não fotografei... já devia ser por causa da consciência pesada. lol)

J - Sopa + Arroz e filetes de polvo + 2 biscoitos (que também me esqueci fotografar, já devia ser da vergonha) :)

 

Em vez de Pilates e Local fui fazer a aula de Cycle que ia começar à mesma hora. Durou 1h10 e o meu polar diz-me que gastei 750 cal... pelo menos uma coisa boa neste dia :)

 

O problema foi depois de sair do ginásio... tive que ir a casa de uns familiares e depois à casa da mamã. A essa hora já estava "esganada" de fome :) por isso comi o exagero que podem ver. Fiquei tão cheia tão cheia que foi uma estupidez... total gulodice :/

 

Quanto ao desafio:

 

Tarefas diárias 
 1.5l de água (2 pontos dia) - 2 pontos
 2 peças de fruta  por dia - 2 pontos
 Creme reafirmante ou anticelulite - 0 pontos - ando com preguiça de o pôr :(
 2 chavenas de chá  (verde/branco/vermelho) - 0 pontos

 Salada (no minimo) a uma das refeiçoes - 2 pontos

 Publicar  o menu do dia - 2 pontos


Tarefas semanais 
 30m de exercicio físico (10 pontos dia) - 10 pontos
 20 abs (5 pontos dia) - 0 pontos - se não faço no ginásio também não me apetece fazer em casa :(

 20 flexoes (5 pontos dia) - 0 pontos


Tarefa pessoal 
Esta semana nao vou BEBER REFRIGERANTES (5 pontos dia) - 5 pontos

 

 

Fim-de-semana a caminho :)

publicado por omeudiarioalimentar às 12:31
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Quinta-feira, 4 de Março de 2010

03.03.2010

 

PA - Chá verde + Torradas

A - Sopa + Sandes de fiambre (pão integral) + 2 tangerinas

L1 - Café + 4 tostas

L2 - Banana + 2 bolachas de arroz + Maçã

J - 2 bolachas + Arroz à valenciana + 2 bolachas

 

- Neste dia cheguei a casa às 22h e até ter o jantar preparado comi 2 bolachas :/ e no fim do jantar mais duas. Outra vez na fase de gulodice? Que neeeeervos.

 

- Comi bem mais do que devia. E não fiz exercício. Um dia para esquecer.

 

Quanto ao desafio:

 

Tarefas diárias 
 1.5l de água (2 pontos dia) - 2 pontos
 2 peças de fruta  por dia - 2 pontos
 Creme reafirmante ou anticelulite - 0 pontos
 2 chavenas de chá  (verde/branco/vermelho) - 0 pontos - só bebi uma

 Salada (no minimo) a uma das refeiçoes - 0 pontos
 Publicar  o menu do dia -
2 pontos


Tarefas semanais 
 30m de exercicio físico (10 pontos dia) - 0 pontos
 20 abs (5 pontos dia) - 0 pontos

 20 flexoes (5 pontos dia) - 0 pontos


Tarefa pessoal 
Esta semana nao vou BEBER REFRIGERANTES (5 pontos dia) - 5 pontos

 

A ver se isto melhora... :S

 

Hoje quero ver se consigo ir à aula de Localizada e a Pilates. Se conseguir sair do trabalho a horas - e for a correr - sou capaz de conseguir :)

publicado por omeudiarioalimentar às 15:53
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Quarta-feira, 3 de Março de 2010

02.03.2010

 

PA - Papas de Aveia

MM - Café + 2 tostas

A - Legumes salteados com bocadinhos de frango + Banana

L1 - Pêra + 2 bolachas de arroz

L2 - Leite magro com chocolate

J - Arroz de polvo + Filetes de polvo + Legumes salteados

C - Pêra

 

Quanto ao desafio Less is More, no dia 02.03.2010 foi assim:

 

Tarefas diárias 
 1.5l de água (2 pontos dia) - 2 pontos
 2 peças de fruta  por dia - 2 pontos
 Creme reafirmante ou anticelulite -
2 pontos
 2 chavenas de chá  (verde/branco/vermelho) - 0 pontos

 Salada (no minimo) a uma das refeiçoes - 2 pontos
 Publicar  o menu do dia -
2 pontos


Tarefas semanais 
 30m de exercicio físico (10 pontos dia) - 10 pontos
 20 abs (5 pontos dia) - 0 pontos - esqueci-me :)
 20 flexoes (5 pontos dia) - 0
pontos


Tarefa pessoal 
Esta semana nao vou BEBER REFRIGERANTES (5 pontos dia) - 5 pontos

 

Ontem no ginásio fiz uma aula de Ritmos (confesso que não é a minha praia... fui para experimentar - porque a aula de Cycle já estava cheia - mas não volto a repetir) e estive no tapete 10 minutos - gastei um total de 485 calorias.

 

Hoje não vou poder ir ao ginásio :/ só chego a casa lá para as 22h.

E a vocês meninas, como está a correr o desafio?

 

*

 

sinto-me: com genica
publicado por omeudiarioalimentar às 11:44
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Terça-feira, 2 de Março de 2010

01.03.2010 e Ginásio

 

PA - Papas de aveia

MM - Café + 2 Tostas

A - Sopa + Sandes de fiambre + Banana

L - Pêra + Bolacha de Arroz

J - Bife de frango grelhado + Legumes salteados cozidos

C - 2 chávenas de chá verde

 

Quanto ao desafio ontem - 01.03.2010 - consegui os pontinhos todos :)

 

Tarefas diárias 
 1.5l de água (2 pontos dia) - 2 pontos
 2 peças de fruta  por dia - 2 pontos
 Creme reafirmante ou anticelulite -
2 pontos
 2 chavenas de chá  (verde/branco/vermelho) - 2 pontos
 Salada (no minimo) a uma das refeiçoes - 2 pontos
 Publicar  o menu do dia -
2 pontos


Tarefas semanais 
 30m de exercicio físico (10 pontos dia) - 10 pontos
 20 abs (5 pontos dia) - 5 pontos
 20 flexoes (5 pontos dia) - 
5 pontos


Tarefa pessoal 
Esta semana nao vou BEBER REFRIGERANTES (5 pontos dia) - 5 pontos

 

Voltei ao ginásio... passados 4 meses de ausência. E soube mesmo bem. Reencontrar o pessoal de sempre foi o mais engraçado. Ficaram todos satisfeitos com o meu regresso.

Fiz uma aulinha de Cycle que, de acordo com o meu relógio polar (prenda do rapaz) me fez perder 630 calorias :)

Quem me dera ter horário para poder ir todos os dias ao ginásio. A minha casa nova é mesmo na pracinha onde é o ginásio, por isso seria uma vergonha eu não ter regressado :)

 

 

*

 

 

sinto-me: a entrar nos eixos
publicado por omeudiarioalimentar às 10:11
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Segunda-feira, 1 de Março de 2010

28.02.2010

Foi uma desgraça para ser o 1º dia do desafio Less is More... fui almoçar a casa da mamã e pronto... já se sabe...

 

 

PA - Banana (acordei tarde como um bom sábado de manhã merece) :)

A - Rissol de marisco + Arroz de polvo e filetes de polvo + Tarte de lima + 1/2 fatia de ananás e 1 morango - A tarte de lima fui eu que fiz porque a minha mãe ainda não a tinha provado. Adooooro esta tarte e fica deliciosa (modéstia à parte) :) mas deixei a tarte toda em casa da minha mãe... não trouxe nem uma fatia para casa para me tentar :)

L - Chá Branco

J - 2 Ovos Mexidos com 1 fatia de queijo (sem gordura - frigideira anti-aderente) + Tomates Cherry

C - Iogurte magro com cereais

 

Na alimentação o dia não foi muito bom mas ainda consegui ter 15 pontinhos no desafio.

 

Tarefas diárias 
 1.5l de água (2 pontos dia) - 0 pontos
 2 peças de fruta  por dia - 2 pontos
 Creme reafirmante ou anticelulite -
2 pontos
 2 chavenas de chá  (verde/branco/vermelho) - 2 pontos
 Salada (no minimo) a uma das refeiçoes - 2 pontos
 Publicar  o menu do dia -
2 pontos


Tarefas semanais 
 30m de exercicio físico (10 pontos dia) - 0 pontos
 20 abs (5 pontos dia) - 0 pontos
 20 flexoes (5 pontos dia) - 0 pontos


Tarefa pessoal 
Esta semana nao vou BEBER REFRIGERANTES (5 pontos dia) - 5 pontos
 

Vamos ver se a partir de hoje isto melhora.

Adorava conseguir sair do trabalho às 19h para ainda conseguir ir ao ginásio.

Voltei a inscrever-me este mês. Com o horário de trabalho caótico que tenho tive que cancelar a inscrição, mas agora vou fazer os maiores esforços para ir. O problema é quando tenho trabalho também à noite e só me despacho às 22h. Nesses dias não consigo mesmo. Vamos indo e vamos vendo :)

 

*

 

 

 

publicado por omeudiarioalimentar às 12:08
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Desafio escrito

 

A Isabel deu-me um desafio escrito... Este foi complicado.

 

REGRAS
Posta estas regras!!!
Cada pessoa seleccionada deve de postar 10 coisas sobre si no seu blogue.
No fim, deves escolher e designar 5 pessoas para fazerem o quiz.
Tens de ir aos seus blogs e deixar uma mensagem de que foram escolhidos.
Nada de me escolher de volta.


10 COISAS SOBRE MIM
Adorava viajar e conhecer imensas culturas diferentes.
Adoro cinema e sou um bocadinho viciada em ver todos os filmes que quero.
Tenho uma memória de elefante. Parece que tenho uma esponja na cabeca... ate para as coisas mais desinteressantes. É raro esquecer uma cara ou um nome.
Adoro comer... por isso e que tenho este diário. Lol. É dos maiores prazeres que tenho.
Sou muito preguiçosa quando penso em ir para o ginasio mas depois de lá estar adoro.
Tenho imensas frases caracteristicas minhas... que repito com alguma frequência. O meu namorado ate as tem vindo a anotar... mas não me mostra a listinha. Lol.
Adoro ver séries... neste momento vejo Lost, Glee e How I met your mother.
Adorava não ter uma unica banhinha... acho que isto é geral. lol.
Gosto mesmo muito de passear e viajar com o rapaz. É a melhor das companhias.
Sou capaz de ouvir 3 conversas ao mesmo tempo e estar atenta a todas. Característica feminina acho.

 

10 COISAS QUE GOSTAVA DE DIZER A 10 PESSOAS DIFERENTES AGORA MESMO
Porque é que nos afastamos?
Podias ser menos despistado.
Vamos lá comprar o meu vestido.
Tenho saudades dos teus mimos.
Deixa-te das teorias da conspiração.
Obrigada por tudo.
Vamos tomar um café?
Que bom ver-te.
Porque andas tristinha?
Adoro adormecer contigo.

 

8 MANEIRAS DE GANHAR O MEU CORAÇÃO NO AMOR
- vou dizer coisas ja feitas pelo rapaz....-
tocar aquela música no piano
compôr uma musica para mim
ser meiguinho no falar
ter um miminho pronto quando chego a casa
conversarmos sobre tudo
ser compreensivo sempre, ainda que nem sempre estejamos de acordo
gostar de estar com a minha familia
olhar-me e sorrir, sem que eu tenha feito alguma coisa


7 COISAS QUE ME PERCORRE O PENSAMENTO FREQUENTEMENTE
O que vou comer
o que vou comprar para a casa nova
o rapaz
a minha mãe
o trabalho
o dinheiro que devia ser mais
os amigos


5 PESSOAS QUE SIGNIFICAM MUITO PARA MIM
O rapaz
A minha mãe
O meu pai
Os meus avos
o Guilherme


Passo este desafio às meninas:

 

Sara

Su
Patita

Mllissa

Luna Leve

 

publicado por omeudiarioalimentar às 10:29
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