Menu do Fim-de-semana

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Segunda-feira, 19 de Abril de 2010

Menu do Fim-de-semana

O meu diariozinho desde 6ª feira foi este:

Menu 16.04.2010
PA - Papas de aveia (com leite magro)
MM - 3 tostas integrais
A - Baguete mista
L - Maçã + 3 bolachas de arroz
J - Salada com soja (Vitaminas)

Menu 17.04.2010
PA - Papas de aveia (com leite magro)
MM - Fatia de pão
A - Polvo + 1 batata à murro + Salada
L - Iogurte + Pêra + 4 mini-tostas
J - Soja com cogumelos e espinafres

Ginásio: 10 minutos passadeira + plano de treino

Menu 18.04.2010
PA - Papas de aveia (com leite magro)
A - Iogurte com cereais + 1 mini pão integral com 1 ovo mexido + 1 mini pão integral com manteiga magra
J - Tostas com paté de atum + Ameijoas + bôla (sem carne) + ananás e morangos

De referir que ontem foram os anos do sogrinho e eu nicles, nem um docinho... fiquei bem orgulhosa :)

Hoje tenho avaliação física no ginásio. Cheira-me que venho frustrada e deprimida com os resultados :/

Mas esta avaliação será óptima para ter a noção das minhas medidas. Depois farei uma mais para Julho para ver as diferenças (que sinceramente espero que sejam bastantes).

Quanto à dieta South Beach. Acho mesmo que vou alinhar nela.

Só estou a ver se a estudo um bocado, para aprender bem os passos a seguir, alimentos permitidos e proibidos de acordo com as fases e depois atiro-me de cabeça... ou não :) Estou em fase de decisões. Aceito sugestões.

tags: diário, reeducação alimentar

publicado por omeudiarioalimentar às 11:03

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4 comentários:

De Su a 19 de Abril de 2010 às 14:12

Linda, fico muito contente que não tenhas comido nem um só doce no fds!!! Tenho a certeza que essa avaliação física vai correr bem.

Agora se me permites um conselho: não alinhes em nenhum desses tipos de dieta (south beach, shangri-lá, etc etc). Os hidratos de carbono são o combustível do cérebro e sem eles podes ter sequelas irreversíveis na tua saude!!!

Se não acreditas em mim, vê o que dizem os nutricionistas: http://www.sanavita.com.br/padrao.aspx?artigo.aspx?idcontent=473&idContentSection=285

Por muito que custe, só há um caminho!!! Comer bem (em qualidade e quantidade), beber muita água e fazer exercício físico.

Vá, eu tou aqui para te apoiar sempre que precisares, mas não me faças dessas maluquices!!

Beijoo

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De omeudiarioalimentar a 19 de Abril de 2010 às 15:23

Obrigada pela preocupação :) mas gostava de seguir alguns passos... mas à minha maneira... sem ser muito extremista... não vou deixar totalmente os hidratos mas vou procurar fazer algumas substituições. e são só 2 semaninhas. Acho que preciso de uns dias mais a sério para depois recomeçar aos pouquinhos a alimentação perfeita. Sei a teoria toda, mas na prática o meu organismo está muito habituado aos carbohidratos menos bons. Prometo que serei sempre uma menina saudável... se pecar é por excesso e não por fazer restrições :) e as tuas fotos? estou ansiosa por vê-las ;)

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De Isabel a 19 de Abril de 2010 às 17:51

Olá Sara! Vais ver que a avaliação física vai correr bem, não sofras por antecipação não vale a pena :)
Tens tido uma boa alimentação :) (até melhor que a minha ;)) vais ver que mais tarde ou mais cedo os resultados vão aparecer tenho a certeza:)

Beijinhos e força :)

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De omeudiarioalimentar a 20 de Abril de 2010 às 11:33

n correu assim tão bem :( obrigada pela força *

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