Sexta-feira, 16 de Abril de 2010

Sempre em RA

Olá meninas,

 

não tenho passado por aqui porque estive sem internet desde terça-feira. Já me sentia privada dos vossos cantinhos :)

A RA vai correndo... e eu vou correndo atrás para ver se a apanho ;)

Isto é... não tenho feito grandes asneiras mas devo estar a falhar em algo porque a balança desce grama a grama. Tenho bem noção que há coisas que poderia cortar ainda mais, mas não me consigo privar de tudo ao mesmo tempo.

 

Que proteínas posso eu comer em lanchinhos? (não gosto de queijo e não tenho frigorífico no escritório para os iogurtes)

Acho que aí está uma das minhas falhas porque acabo sempre nas tostas, bolachas integrais e bolachas de arroz (tentando sempre não comer mais que 2... mas difícil).

Já tentei cortar com os hidratos de carbono à noite e nem é muito complicado, mas sinto que se me deitar mais tarde tenho que comer um iogurte de ceia.

Experimentei, por sugestão de uma amiga os iogurtes Proviact do Lidl e, para além de serem naturais (sem açúcar, edulcorantes ou aspartame), têm muito poucas gramas de lípidos e hidratos de carbono.

 

Já dei uma espreitadela na dieta de south beach... a minha ideia era aplicá-la só durante um tempo para ver se me adaptava a comer mais proteínas, mas acho que não consigo deixar de comer fruta e, para além disso acho que seriam ovos a mais para o meu organismo.

Que sugerem?

 

 

Os meus menus dos três dias que passaram foram estes:

 

Menu 13.04.2010        
PA - Papas de aveia (com leite magro)      
MM - Café            
A - Bife de frango grelhado + 1 colher arroz branco + cenoura + tomate
L - Banana + Bolachas integrais        
J - Vitela assada + esparregado        
C - Iogurte            
               
Menu 14.04.2010        
PA - Papas de aveia (com leite magro)      
MM - 2 tostas integrais          
A - Omolete de queijo + 1 colher arroz branco + cenoura + tomate
L1 - Maçã + 2 Bolachas de arroz        
L2 - Banana + Bolachas integrais        
J - 2 filetes de pescada + tomate + morangos    
               
Menu 15.04.2010        
PA - Papas de aveia (com leite magro)      
MM - 3 tostas integrais          
A - Salada Havaiana (Vitaminas)        
L - Maçã + Bolachas integrais        
J - 2 filetes de pescada + esparregado + kiwi    
C - Iogurte com cereais          

 

Vou de fim-de-semanaaaaaa :)

 

Beijinhos a todas***

publicado por omeudiarioalimentar às 17:40
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10 comentários:
De sara a 17 de Abril de 2010 às 11:02
Olá Sara! Experimenta levar uma malita térmica com uma placa de congelação pra manter o iogurte fresco, é o que eu faço ;)!Não faz mal comeres um iogurte à ceia ;)!Se tiveres fome depois de um jantar sem hidratos de carbono, podes tb beber um copo de leite quente, sacia bastante ;)!Beijokas!
De omeudiarioalimentar a 19 de Abril de 2010 às 10:54
Já trouxe esses utensílios de casa da mamã, obrigada por lembrares :) *

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