Quinta-feira, 17 de Junho de 2010

Ou vai ou racha...

Olá meninas!

 

Não tenho conseguido passar por aqui porque ando atolada em trabalho, mas sempre que posso vou espreitando os vossos blogs, ainda que não os tenha vindo a comentar.

 

Pois bem... num post anterior disse que depois de ver uma foto minha de bikini foi como se me tivessem dado um abanão. Sabem como quando nos imaginamos "de fora", como os outros nos verão? Eu não me imaginava a elegância em pessoa mas quando vi a foto percebi bem como a imagem que tinha de mim própria era bem melhor do que a realidade. Foi um susto enorme ver-me assim. Por isso estou a fazer por melhorar. Não tem sido tudo perfeito mas não tenho feito grandes asneiras.

 

E agora tenho nova motivação. Para além de ir ao México nas férias (nas quais conto estar impéc)... a seguir tenho um casamento de uns amigos, que vai ser numa quinta com piscina, bikinis e tal. Dizem que não é um casamento, que será uma festa de amigos num ambiente descontraído. O certo é que as minhas amigas, quase todas mesmo, têm um corpo impecável, de fazer inveja a qualquer uma. Quero estar confortável e sentir-me bem comigo mesma por isso para além de ter visto a minha foto de bikini, esta festa vem mesmo a calhar para dar um empurrão na RA.

 

Ou vai ou racha...

 

Su... adorei o teu exercício mental e vou mesmo fazê-lo de cada vez que me apetecer atacar bolachas e afins :)

http://cabecademagra.blogspot.com/2010/06/exercicio-mental.html

publicado por omeudiarioalimentar às 10:59
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Quinta-feira, 10 de Junho de 2010

Menu 09.06.2010 e 10.06.2010

 

 

publicado por omeudiarioalimentar às 23:31
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Quarta-feira, 9 de Junho de 2010

Menu 08.06.2010 - 3ª feira

Hoje o dia no trabalho foi mau na mesma... mas menos mau.

Do mal o menos :)

 

À noite cheguei a casa (já eram 22h) e tinha cá uma catrafada de amigos. Saíram agora.

Fiz-lhes uma massinha rápida com legumes e salsichas (da última imagem).

Estava a morrer de fome por isso comi uma sopinha no início da refeição para depois não tocar sequer na massa. E deu resultado. Comi só o estufadinho de legumes. E mesmo isso acho que teria dispensado, uma vez que a sopa me deixou bem satisfeita... mas com o pessoal todo cá por casa achei que "ficava mal" comer só sopa. Manias :)

 

Não tenho é tido tempo de ir ao ginásio... e não é mesmo desculpa. Adoro sentir o corpo como o sinto enquanto o exercito.

Quanto à minha foto de biquini... acho que foi mesmo a melhor das motivações. Não quero sequer "cheirar" pedaços de mau caminho.

E nesta semaninha emagreci 1,5 Kg. Não festejo muito porque foi uma semana atípica e temo que as graminhas voltem.

Mas claro que espero que não seja sol de pouca dura e que o meu corpo vá perdendo volume aos pouquinhos.

 

Boa sorte para a vossa RA.

publicado por omeudiarioalimentar às 00:17
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Segunda-feira, 7 de Junho de 2010

Menu 07.06.2010 - 2ª feira

 

Hoje foi o dia mais caótico que tive desde que entrei na empresa.

O almocinho de soja só aconteceu às 4 da tarde... e nem metade consegui comer de tão stressada que estava.

Não fiz asneiras, mas não foi um dia RA nada bom, a ficar tantas horas sem comer.

 

O que mais me chateia é que amanhã o dia não vai ser mais calmo. Mas que fase.

publicado por omeudiarioalimentar às 23:09
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Menu 06.06.2010 - Domingo

publicado por omeudiarioalimentar às 00:57
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Domingo, 6 de Junho de 2010

Menu 05.06.2010 - Sábado

Quinta-feira tive um casamento... é certo, abusei um bocadinho.

Mas ontem, sábado, procurei voltar aos eixos.

Acordei muito tarde porque na 6ª saímos, por isso comecei logo o dia a almoçar às 4 da tarde.

 

Era dia de Serralves em festa, por isso lá fomos com a maltinha de sempre.

Quiseram jantar numa pizzaria. Procurei fazer a escolha mais saudável possível. Esta salada Primavera tinha alface mesclada, rúcula, tomate cherry, queijo mozzarela, ananás e morango, regada com vinagre balsámico (achei que tinha um bocadinho demais). Como acompanhamento comi aquele tipo de pão muito fininho com oregãos e azeite de alho.

Andei que me fartei. Quase 3 horas sempre a andar... do carro para serralves (que ficou bem longe, tal era a confusão)... da entrada para o prado... do prado para o museu... do museu para o prado outra vez... e depois... só mais ali para encontrar não sei quem... e de serralves para o carro outra vez :)

Talvez por isso não me admirei muito quando vi que do peso de ontem de manhã para o peso de hoje de manhã baixei 900gr :)

 

O rapaz tirou-me um fotografia de bikini... que medoooo... acho que sempre que me apetecer comer alguma porcaria vou olhar para aquela foto e passa-me logo a vontade. Vai ser a minha motivação para continuar nos eixos.

 

Ando cheia de trabalho por isso não sei se vou conseguir visitar-vos assiduamente, mas vou tentando.

 

Boa RA!

 

PS: hoje como é domingo passei a manhã a fazer sopinha (couve-flor, courgette, cebola e couve branca) e comidinha com soja para refeições durante a semana.

publicado por omeudiarioalimentar às 14:54
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Quinta-feira, 6 de Maio de 2010

Fotos Menu 05.05.2010 - 4ª feira

Pensei seriamente em não pôr as fotos da minha alimentação de ontem.

Mas decidi pô-las... o descalabro também tem que ficar registado.

Mas o que é que se passa comigo? :(

 

PA - Bolinha de pão integral torrado com margarina vegetal + Laranja + Chá verde

 

MM - Café + 2 bolachas integrais

(quando me lembrei de tirar a foto já ia a meio)

 

A - Soja com lentilhas, rebentos de soja e legumes

(repetição do almoço de ontem :S)

 

L - Iogurte + 10 amêndoas

 

L2 - Iogurte líquido

 

J - Sopa de espinafres + iogurte natural com cacau

Numa tentativa desesperada de ter um "docinho" (devia ser carência por o rapaz estar em viagem e eu estar sozinha) juntei um colher de cá de cacau magro a um iogurte natural... Não recomendo... achei tão azedo. Preferia ter comido só o iogurte natural.

 

 

E pronto... deu nisto...

C - 2 quadrados de chocolate preto canderel + bolachas torrada (e ainda bebi um bocadinho de 7Up)

 

Mas o que é que se passa comigooo? Será que não atino?? Aiiii.

 

Estou sempre à espera que melhore e nunca melhora...

E eu pensei várias vezes "Isto é fome emocional... estou mais que satisfeita... controla" mas a mão a levar a comida à boca era mais rápida que os meus pensamentos. Lol.

 

Isto assim não vai lá! Atina oh Sara Maria! - não me chamo Maria :)

 

*

 

publicado por omeudiarioalimentar às 10:12
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Quarta-feira, 5 de Maio de 2010

Fotos Menu 04.05.2010 - 3ª feira

Quase que me apetece escrever... Fotos do Dia 1 da RA! :)

 

Aqui vão as fotinhas da comidinha de ontem:

 

PA - Chá Branco + Melancia + Pão d'avó torrado com margarina vegetal

 

A - Soja com lentilhas, rebentos de soja e legumes

 

L - Iogurte + 10 amêndoas

 

J - Ovos mexidos (sem gordura) com fiambre e queijo magro + 2 fatias de

queijo fresco magro + 3 salsichas de ave (grelhadas) + Gelatina 10cal

 

Este jantar foi um bocadinho um desconsolo porque eu estava filada em

comer o restinho de sopa que ainda tinha no frigorífico, mas já não estava

boa. Por isso tive que fazer este jantar à pressa... tentando não comer

hidratos de carbono à noite.

 

Quanto ao pequeno-almoço, acordo mais cedo para ter tempinho de o

preparar e não ser uma coisa à pressa e adoro. Aquele bocadinho da

manhã sabe-me mesmo bem. Adoro pão e por isso como um de manhã

 e fico satisfeita - não como mais nenhum o resto do dia. E com este

pequeno-almoço fico saciada toda a manhã. Acho que vou intercalando

com as papas de aveia e vou começar a manhã sempre bem e

com substância :)

 

*

 

 

publicado por omeudiarioalimentar às 10:08
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Terça-feira, 4 de Maio de 2010

O rapaz

Ontem tive uma conversa profunda (não foi assim tão profunda porque foi sobre comida... lol) com o rapaz.

 

Expliquei-lhe o quanto quero ter um corpo que me faça sentir confiante e como estou a tentar perceber o porquê de só fazer asneiras quando começo a ter resultados.

 

Cheguei à conclusão que o facto de, psicologicamente considerar definitivo o facto de não poder comer as coisas de que mais gosto me faz fazer asneiras ainda mais depressa. Comentei que, se calhar tenho que mudar alguns hábitos (jantaradas com os amigos) para evitar cair na tentação.

Ele apresentou o ponto de vista dele dizendo que não era por eu ter aquela comida toda à minha mercê que a teria que comer, e que deveria reeducar-me nesse sentido e não tentar resolver o problema deixando as jantaradas frequentes com os amigos.

 

Deu-me o exemplo do tabaco dizendo "Não é por teres os nosso amigos à tua volta a fumar que te apetece fumar pois não? Tens que te esforçar para que isso aconteça também no que diz respeito à comida."

Percebi-o perfeitamente e na minha cabeça sei que faz todo o sentido, mas pôr em prática é que já custa mais um bocadinho.

 

Ele não é nada do género que acha que tenho que emagrecer, mas às vezes relembra-me os meus objectivos porque já sentiu na pele o chata e triste que fico quando não me sinto a cumpri-los :) 

O rapaz disse "Pensa que esta restrição não tem que ser para sempre... é só até ao teu objectivo e depois fazes por mantê-lo..."

Mas eu nunca nos últimos 4 anos estive perto do objectivo dos 50 kg. Só alcancei os 52 e agora ando sempre à volta dos 57. Que neeeeervoooos!

 

Acho que apesar de ter que encarar a reeducação alimentar como algo definitivo, psicologicamente não posso achar que estou privada do que gosto para sempre por isso pensei na possibilidade de ter "a asneira da semana"... escolher um dia (por exemplo, se soubesse que tinha um aniversário ou jantarada) e escolher uma asneirinha a fazer, mas sem abusos... p.e. em vez de uma taça de mousse, 1/2 taça de mousse e pronto.

Quando expus esta possibilidade ao rapaz ele percebeu mas disse que não concordava... porque acha que assim tenho sempre como objectivo mental aquela guloseima de que estou à espera, continuando a dar azo à minha gulodice, pelo que não me estou a reeducar.

Apesar da opinião dele acho mesmo que vou permitir-me à "asneira da semana"... isto porque quando corre tudo bem, quando vejo resultados na balança é quando as asneiras regressam. 

 

O que é que vocês acham?

 

publicado por omeudiarioalimentar às 09:48
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Segunda-feira, 3 de Maio de 2010

Começar do zero...

Pois bem...

 

A dieta South Beach dá mesmo resultado... mas creio que apesar do que emagreci, comigo não resulta...

 

Passo a explicar... o facto de me ter privado a semana toda de coisas que para mim eram hábito, nomeadamente a fruta fez-me resvalar tremendamente no fim-de-semana. Com a maior das frustrações... Não me mantive firme não.

Só tive refeições de amigos e em família, o que não ajudou nada e não fui forte o suficiente para resistir.

 

Acho mesmo que este fim-de-semana recuperei o peso perdido. Não comi grandes porcarias mas comi hidratos de carbono a 3 refeições e fruta.

 

Por isso creio que não faz sentido continuar com a South Beach.

Vou recomeçar a minha reeducação alimentar, que apesar de tudo creio que ia dando o seu resultado uma vez que me mantinha mais dias sem fazer grandes asneiras.

 

Para além disso o meu corpo não reagiu muito bem a esta dieta. Tenho a certeza que era uma questão de adaptação e que eu não me mantive tempo suficiente para o corpo se adaptar, mas mesmo assim.

 

Anette (Freak Veggie) e Sara (cerejas sem açúcar), vocês são um exemplo a seguir na dieta de South Beach e por isso sinto-me frustrada de não ter a vossa força de vontade, mas vou continuar a seguir-vos assiduamente e a festejar as vossas conquistas.

 

Até já :) 

publicado por omeudiarioalimentar às 10:04
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