Sexta-feira, 5 de Março de 2010

04.03.2010

 

Ontem abusei :/

 

PA - Papas de Aveia

A - Salada do "Vitaminas" - Massa integral, rebentos de soja, almôndegas de soja, cenoura, ananás e camarão (com um bocadinho de molho de iogurte - à parte) + Café e 2 tostas (quando voltei ao escritório)

L1 - Banana + 2 bolachas de arroz

L2 - 2 ameixas + Fatia de broa (que não fotografei... já devia ser por causa da consciência pesada. lol)

J - Sopa + Arroz e filetes de polvo + 2 biscoitos (que também me esqueci fotografar, já devia ser da vergonha) :)

 

Em vez de Pilates e Local fui fazer a aula de Cycle que ia começar à mesma hora. Durou 1h10 e o meu polar diz-me que gastei 750 cal... pelo menos uma coisa boa neste dia :)

 

O problema foi depois de sair do ginásio... tive que ir a casa de uns familiares e depois à casa da mamã. A essa hora já estava "esganada" de fome :) por isso comi o exagero que podem ver. Fiquei tão cheia tão cheia que foi uma estupidez... total gulodice :/

 

Quanto ao desafio:

 

Tarefas diárias 
 1.5l de água (2 pontos dia) - 2 pontos
 2 peças de fruta  por dia - 2 pontos
 Creme reafirmante ou anticelulite - 0 pontos - ando com preguiça de o pôr :(
 2 chavenas de chá  (verde/branco/vermelho) - 0 pontos

 Salada (no minimo) a uma das refeiçoes - 2 pontos

 Publicar  o menu do dia - 2 pontos


Tarefas semanais 
 30m de exercicio físico (10 pontos dia) - 10 pontos
 20 abs (5 pontos dia) - 0 pontos - se não faço no ginásio também não me apetece fazer em casa :(

 20 flexoes (5 pontos dia) - 0 pontos


Tarefa pessoal 
Esta semana nao vou BEBER REFRIGERANTES (5 pontos dia) - 5 pontos

 

 

Fim-de-semana a caminho :)

publicado por omeudiarioalimentar às 12:31
link do post | comentar | favorito
3 comentários:
De kilos de mim a 5 de Março de 2010 às 14:05
Mesmo em fase de TPM a tua semana até foi bastante regrada :))

beijinhos
De omeudiarioalimentar a 5 de Março de 2010 às 14:11
podia ter sido bem melhor :/ posso nao ter feito muuuitas asneiras mas comi em excesso... grandes pratadas :( amanha tenho uma festa de anos e para a semana um casamento... ai o que me custa estas festinhas sociais. aí é que apetece comer de tudo :/ *
De Gotinha a 5 de Março de 2010 às 14:21
Oi !!
Não foi assim tão mau!!!!!
A TPM é tramada...
Quanto ao aniversário e Casamento, tenho um truque que funciona comigo, Como um prato de sopa (sem batata) antes de ir para esses eventos e na hora da comida tento seleccionar e racionar as porções, entrecalando com fruta (abacaxi e/ou ananas) que geralmente tem sempre nas mesas.
Mas não te prendas à dieta, não vale a pena o radicalismo...goza o momento...até porque dia não são dias.
Beijos e bom fim de semana ;0)

Comentar post

.mais sobre mim

.pesquisar

 

.Abril 2011

Dom
Seg
Ter
Qua
Qui
Sex
Sab
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28

.posts recentes

. Novo endereço de blog

. Vamos indo

. A atinar

. Isto vai tão mal...

. Ou vai ou racha...

. Menu 09.06.2010 e 10.06.2...

. Menu 08.06.2010 - 3ª feir...

. Menu 07.06.2010 - 2ª feir...

. Menu 06.06.2010 - Domingo

. Menu 05.06.2010 - Sábado

.arquivos

. Abril 2011

. Março 2011

. Junho 2010

. Maio 2010

. Abril 2010

. Março 2010

. Fevereiro 2010

.links

.Perda de peso

.Tabela de Calorias

.Cálculo de calorias

blogs SAPO

.subscrever feeds