Sexta-feira, 30 de Abril de 2010

Menu 29.04.2010 e Pesoooo

 

Bom dia!

 

Menu de ontem:

 

PA - Omolete (1 ovo) com uma fatia de queijo magro + Chá branco

 

 

MM - Iogurte líquido

 

       

A - Salada de frango (alface, tomate e grão)

 

     

L- Iogurte + 8 amêndoas (na foto estão 6... mas depois comi mais duas)

 

       

L2 - Gelatina 10 cal

 

       

J - Sopa de espinafres + Frango assado + Salada de alface,

tomate e pimento

                 

Ginásio: Aula de Cycle + Aula de Pilates

    

Comecei a dieta de South Beach na Segunda-feira e por isso tive que me pesar nesse dia, apesar do meu dia de pesagem ser à Sexta.

Normalmente à Segunda é muito deprimente :(

 

Pois bem... Na segunda pesava 57.6 (depois daquele fds maldito) e hoje (depois de 4 dias South Beach) peso 56.2... yeeaaaahhhhhhhh  :)

 

Não tenho feito grandes sacrifícios mas a fruta faz-me taaaanta falta... e  as tostinhas... já sei... estou sempre a dizer o mesmo mas é mesmo

o que custa mais.

 

Domingo devo ir ao sushi por isso vou comer hidratos de carbono... (não queria nada sair dos eixos)... vou tentar não abusar.

 

E agora melhor notícia que eu estar com -1,4 Kg

       

Hoje é SEXTA-FEIRAAAA!!! :)

publicado por omeudiarioalimentar às 10:15
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Quinta-feira, 29 de Abril de 2010

Menu 28.04.2010

Bom dia!

 

A minha comidinha de ontem foi:

 

         

PA - Salada de tomate e queijo fresco magro

(com ervas aromáticas) + Chá verde

  

MM - Iogurte líquido

  

       

A - Atum natural com grão e tomate (1 fio de azeite)

  

   

L - Iogurte + 6 amêndoas

  

       

L2 - Gelatina 10 cal (esta de frutos tropicais é bem melhor que a de morango)

  

       

J - Sopa de ervilhas + Salada de polvo e camarão +

Camarões grelhados (comi mais camaroes do que os

da foto.. adooooro)

 
                 
Exercício: Caminhada 30 min + 30 min        

 

Como ia jantar a casa da mamã, eu e o rapaz decidimos ir e vir a pé, são cerca de 3km, acho.

Foi 1/2 horinha para lá e 1/2 para cá.

De referir que a minha mãe tinha feito Bacalhau à Brás, que faz tremendamente bem e eu adoro... mas pedi-lhe para não me pôr a batata frita e tal... e ela preparou-me este manjar (só para mim) que sabe que gosto muito.

Foi bem riquinha. Apesar de ela detestar aquilo a que chama a minha "mania das dietas" (se bem que esta é a primeira vez que faço uma dieta específica).

 

Não trouxe uma série de coisas que ela tinha para me dar porque ia a pé para casa mas hoje tenho que ir lá buscar. E que coisas são essas? Melancia (mnhammm), morangos, sopinha e pão integral. E agora o que é que faço? Disto tudo só posso comer a sopa (que fez sem batata a meu pedido)...

Acho mesmo que neste fim-de-semana vou comer fruta. Para mim está a ser o mais difícil de aguentar... e não comer o pãozinho integral ou tostinhas também... aiiieeee.

 

Beijinhos*

 

publicado por omeudiarioalimentar às 10:00
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Quarta-feira, 28 de Abril de 2010

Pecados

Este é um post com bolinha vermelha no canto superior direito.

Abaixo estão imagens das coisas que mais adooooro e que, muitos deles já nem me lembro a última vez que terei comido.

 

Atenção... porcarias que adoro. Porque felizmente também adoro muitas coisas saudáveis.

 

É um post que deixa água na boca, mas também me recorda o caminho que escolhi seguir, e faz-me sentir orgulhosa por muito raramente cair para o lado destes pecados :)

 

 

Crepe com chocolate quente

 

Baba de camelo

 

Aletria

 

Mousse de chocolate

 

Broa de Avintes

 

Castanhas assadas

 

Cornetto de morango

 

Fondant de chocolate

 

Pizza

 

Gelado Strawberry Cheesecake

 

Panquecas

 

Pipocas

 

Bola de berlim (sem creme)

 

 

Eu sei... eu sei... ninguém merece ver isto :)

 

E agora um teste... É mais um desafio!

Quando foi a última vez que alguma de vocês se deliciou com um deste pecados?

 

*

publicado por omeudiarioalimentar às 13:57
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Menu 27.04.2010

Bom dia!

Ontem o meu menu foi assim:

 

 

               

PA - Omolete (1 ovo) com fiambre e salsa + Chá branco

 

 

 

       

MM - Iogurte líquido

 

 

           

A - Bacalhau cozido com grão (1 fio de azeite)

 

 

         

L - Iogurte + 5 castanhas pará

 

 

           

L2 - Iogurte líquido

 

               

J - 1 fatia de presunto + Salada Mista (alface + tomate +

queijo fresco + pimento) + Bacalhau assado

 

  - Não deu para tirar fotos porque era uma festinha na casa da sogra -

Tinha imensas coisas na mesa que eu adorava ter comido.. blahhh...

e as sobremesas... para além de uma mousse de chocolate que a

minha sogra faz e é óptima, tinha uma travessa enorme de fruta

laminada com ananás, manga, laranja e morangos.

Acho que foi mesmo o que tive mais pena de não comer.

Sinto-me a ressacar de fruta. Lol.

 

 

C - Gelatina 10 cal            
                     
Ginásio: Plano de treino                

 

 

Confesso que esta primeira fase da dieta não me agrada nadinha.

E sinto mesmo que o meu corpo ainda se está a adaptar a esta mudança.

Não sei se consigo fazer as 2 semanas da primeira fase, mas pelo menos uma hei-de fazer.

 

Não tinha noção que a minha alimentação sem fruta e tostas integrais ficava tão limitada :)

Já os hidratos de carbono às refeições... aguento bem sem eles... se bem que sei que não pode ser sempre, mas agora o resto...

Os lanches são mesmo o mais difícil de aguentar.

 

*

publicado por omeudiarioalimentar às 10:07
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Terça-feira, 27 de Abril de 2010

South Beach

Consegui tirar as fotos do primeiro dia... comi bem menos do que o suposto, mas estava em viagem de trabalho, com imenso trabalho e esqueci-me de ir comendo.

 

Menu 26.04.2010

 

 

 

       

PA - Omolete (1 ovo) com uma fatia de queijo magro e salsa

+ Chá verde

 

 

 

A - Salada de polvo e tomate (só me lembrei de tirar a fotografia já estava no finzinho)

 

 

       

 

L - Iogurte + 5 castanhas pará 

 

 

 

     
J - Sopa de espinafres + 5 camarões-tigre      

 

 

Senti falta da fruta... já não estava um dia sem comer uma peça de fruta que fosse desde sei lá quando...

Acho que é mesmo o que me vai fazer mais falta nesta primeira fase.

 

Acho que um dia destes como uma perinha para matar saudades :)

 

*

 

publicado por omeudiarioalimentar às 10:07
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Segunda-feira, 26 de Abril de 2010

Para esquecer...

Pois é... TPM e festas de aniversário não combinam meeeesmo.

 

Tinha-me pesado na 5ª feira e fiquei feliz da vida com os 56.6. Pois pesei-me hoje e a balança mostrou precisamente um quilo a mais...

Mas que frustração.

 

Não é nada que eu já não prevesse... até porque desde 6ª feira até ontem a minha alimentação foi para esquecer. Nem me lembro a última vez que comi assim... quase tudo o que me aparecia à frente "marchava".

 

Hoje começo a Dieta "South Beach"... acho que não vou seguir totalmente à risca mas vou procurar ter em conta os princípios desta dieta.

Se conseguir vou fotografando a minha alimentação.

 

Já vou ter uma semana caótica... e com esta "óptima" notícia logo a abrir a semana.. ui ui...

 

*

 

 

 

 

publicado por omeudiarioalimentar às 09:41
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Sexta-feira, 23 de Abril de 2010

Menu e Aula de Pilates

Menu 22.04.2010    
PA - Torradas de pão integral + 2 kiwis  
A - Ovos mexidos com cogumelos e espinafres + Uvas
L - Pêra + 2 bolachas de arroz  
J - Sopa + Pêra + Kiwi  
   
Ginásio: Aula de Pilates      

 

Pois é.. ontem pela primeira vez fiz uma aula de Pilates. Hoje doem-me músculos que nunca me tinham doído :)

Adorei a aula. Estou mesmo a pensar em continuar a frequentar.

Senti que pode melhorar muito a minha postura e flexibilidade, já para não falar do facto de estarmos sempre contraídas. Sempre sempre com umbigo contraído... E depois ao longo dos exercícios, nenhuma zona do corpo é esquecida.

Gostei mesmo. Se bem que no meio daquelas prós todas (incluindo a minha cunhada que faz aquilo na perfeição) eu parecia gelatina :)

 

Está quase... fim-de-semanaaaaaa :)

 

Prova de fogo: Tenho 2 aniversários... será que me aguento? Espero bem :)

 

*

publicado por omeudiarioalimentar às 12:57
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Quinta-feira, 22 de Abril de 2010

Menu 21.04.2010 e Pesooooo :)

O meu menu de ontem:

 

Menu 21.04.2010  
PA - Papas de aveia (com leite magro)
MM - 2 tostas
A - Feijão frade com atum natural + Banana
L - Pêra + 3 bolachas de arroz
J - Sopa + Salada de tomate e queijo fresco

C - Iogurte

 

Hoje pesei-me e finalmente desci dos 57.

Estou com 56.6.

Podia estar bem melhor mas já fiquei satisfeita.

 

Motivação em alta :)

 

*

publicado por omeudiarioalimentar às 09:52
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Quarta-feira, 21 de Abril de 2010

O mesmo de sempre...

O meu menu de ontem:

 

Menu 20.04.2010      
PA - Papas de aveia (com leite magro)    
A - Salada de feijão frade com atum natural + Banana  
L - Iogurte + Uvas + 2 tostas      
J - Carne assada + Salada + Salada de frutas + 1/2 fatia de rolo
     
Ginásio: Aula de Cycle        

 

 

Depois de sair do trabalho andei numa correria louca porque ainda queria ir à aula de cycle e a seguir tinha um jantar de aniversário.

Achei que ia ficar pela salada de frutas mas não resisti e comi mesmo só um bocadinho de rolo, não apanhei recheio nem nada, mas bem que podia não o ter comido.

Mas também penso que me portei bem uma vez que resisti ao cheesecake de aspecto maravilhoso, à torta de café e amêndoa e ao bolo de aniversário :)

As vossas RAs como correm?

Esta minha semana é um teste imenso na medida em que tenho 4 aniversários (2 gone... 2 to come) :/

 

Segunda-feira vou ver se começo os 14 dias da 1ª fase da dieta South Beach. Sem extremismos mas vou tentar seguir o tipo de alimentação.

 

*

publicado por omeudiarioalimentar às 12:57
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Terça-feira, 20 de Abril de 2010

Avaliação Física

Pois é... ontem fiz a tão esperada avaliação física. E saí de lá um bocadinho frustrada :/

 

Em 2008 fiz uma avaliação, em 2009 outra e agora esta. O meu ginásio tem lá o programinha de computador deles que deu para fazer a comparação dos valores das três avaliações.

 

Basicamente nesta avaliação tinha o mesmo peso que na avaliação de 2008, mas 4 kilos a mais que na de 2009 :(

 

A única boa notícia é que tenho menos massa gorda que em 2008, mas mesmo assim bem mais que em 2009.

Lembro-me perfeitamente de há um ano atrás me sentir benzinho com o meu corpo mas achar que ainda tinha que me esforçar muito mais. Imaginem só! E agora tenho que baixar o peso e ganhar massa magra.

 

Em 2009 estava no peso ideal e com a percentagem de massa gorda ideal... disse a professora. E agora... nicles.

 

Ai que frustrada que saí de lá... mas acho que mais motivada. Afinal sei que o meu corpo consegue estar em muito melhor forma, e eu já consegui isso. Hei-de lá voltar e se possível melhorar :)

 

O meu menu de ontem foi este:

 

Menu 19.04.2010  
PA - Papas de aveia (com leite magro)
MM - Cacho de uvas
A - Soja com cogumelos e espinafres
L1 - Pêra + 2 bolachas de arroz
L2 - Banana + 2 tostas
J - Sopa
C - Iogurte com cereais

 

*

publicado por omeudiarioalimentar às 11:34
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